Zapobieganie hemoroidom może być dużo łatwiejsze niż się wydaje. Warto dbać o profilaktykę, ponieważ kiedy już się pojawią – czeka nas wizyta u lekarza i stosowanie długotrwałej kuracji leczniczej. Poznaj sposoby na zapobieganie hemoroidom.
Co to są hemoroidy i jakie są przyczyny ich występowania?
Z hemoroidami mamy do czynienia, kiedy naturalnie występujące w kanale odbytu guzki zaczynają krwawić, boleć, a nawet wypadać na zewnątrz. Szacuje się, że niemal połowa społeczeństwa w wieku od 20 do 50 lat przynajmniej raz w życiu będzie cierpieć na hemoroidy. I nie mówimy tu tylko o hemoroidach po porodzie naturalnym czy związanych z wiekiem, którym trudno jest zapobiec.
Jednocześnie jest to temat tabu, który wiele osób cierpiących na hemoroidy skazuje na osamotnienie i wstyd. Przyczyn hemoroidów może być kilka. Do najczęstszych należą:
- zaparcia i trudności z wypróżnianiem,
- zmiany hormonalne i zaparcia w ciąży,
- wzmożony wysiłek spowodowany parciem podczas porodu,
- starczy wiek,
- siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta.
Na występowanie żylaków odbytu z pewnością ma wpływ długotrwałe silne ciśnienie spowodowane próbą wydalenia stolcu w czasie zaparć oraz mocnego parcia w czasie porodu naturalnego. Niekiedy za hemoroidy odpowiadają niektóre leki, a nawet obciążenie genetyczne. Na szczęście istnieje postępowanie profilaktyczne, które pozwala zapobiegać hemoroidom w sposób domowy i naturalny. Związane jest to z nawykami odnośnie ruchu i diety, ale na zapobieganie hemoroidom wpływ ma także sposób, w jaki się wypróżniamy.
Jak zapobiegać hemoroidom w naturalny sposób?
Jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie hemoroidom jest zapobieganie zaparciom, ponieważ żylaki odbytu bardzo często są właśnie skutkiem długotrwałych problemów z wypróżnianiem. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi dużej porcji błonnika pokarmowego. Błonnik obecny jest m.in. w suszonych owocach, siemieniu lnianym oraz owocach jak jabłka czy gruszki. Dobra dieta zapobiegająca hemoroidom zawiera także produkty mleczne jak jogurty, kefiry, maślanki. Ponadto trzeba pić wodę w ilości odpowiadającej zapotrzebowaniem naszego organizmu – od 2 do 3 l dziennie, a także zrezygnować z produktów zwiększających ryzyko zaparć jak czekolada, kakao, cola.
Poza zbilansowaną dietą bogatą w wodę oraz błonnik pokarmowy, istotny jest także ruch. Regularna aktywność fizyczna o średniej intensywności stymuluje perystaltykę jelit. Dobre będzie bieganie, długie spacery, basen czy jazda na rowerze. Pamiętajmy także, że jeżeli wykonujemy pracę przy komputerze, konieczne jest robienie sobie kilku przerw w ciągu dnia, w czasie których należy przejść się i „rozruszać kości”.
Pamiętajmy o regularnym i prawidłowym wypróżnianiu
Zapobieganie hemoroidom powinno opierać się także o dobre nawyki toaletowe. Choć wymaga to pewnego wysiłku i dyscypliny, warto przyzwyczajać organizm do wypróżniania w określonych godzinach. Ponadto, w uporczywych problemach z zaparciami i hemoroidami, warto przyjąć właściwą postawę podczas oddawania stolca, tzw. postawę anatomiczną. Pomocne w tym jest urządzenie GOKO wspomagające wypróżnianie, która umożliwia przyjęcie właściwej postawy anatomicznej i polecane jest osobom cierpiącym na nawracające dolegliwości związane z zaparciami i hemoroidami.